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Vegane Zoodle Bolognese

Yields4 ServingsPrep Time35 minsCook Time45 minsTotal Time1 hr 20 mins

Zoodels
 3 Zucchini
Vegane Bolognese
 1 große Zwiebel
 3 Karotten
 100 g Sojaflocken (z.b. https://www.davert-shop.de/produkte/extra-feine-soja-schnetzel-200g)
 400 ml Gemüsefond
 20 g Zucker
 75 g Tomatenmark
 1 Staudensellerie
 15 Kirschtomaten
 Salz, Pfeffer, Rosmarin, Thymian, Oregano
 1 Messerspitze Cayennepfeffer
Vegane Bolognese
1

Die Soja-Schnetzel mit dem Gemüsefond übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Danach in ein Sieb geben und abtropfen lassen.

2

In der Zwischenzeit könnt ihr anfangen die Zwiebel fein zu würfeln.

3

Hier wieder mal ein kleiner Tipp: Anstatt die Karotten und den Staudensellerie mit dem Messer zu schneiden, reibe ich diese durch die Käsereibe. Das hat 2 Vorteile: Es geht schneller, aber der Hauptgrund ist der geschmackliche. Die Karotten und der Sellerie verkocht und der ganze Geschmack geht in die Soße.

4

In einem Topf Olivenöl erhitzen und die Zwiebelwürfel in das heiße Fett geben.

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Wenn die Zwiebel leicht Farbe bekommen haben gebt ihr die eingeweichten Soja-Schnetzel dazu. Immer wieder müsst ihr nun mit einem Kochlöffel rumrühren. Lasst die Masse 2-3 leicht ansetzen aber nicht anbrennen. So entstehen leichte Röstaromen und die Bolognese wird geschmackvoller.

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Nun den Zucker und das Tomatenmark dazu geben und noch ein letztes mal ansetzen lassen.

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Karotten und Sellerie untermengen und mit ca. 500 ml Wasser auffüllen.

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Nun die Kirschtomaten in feine Würfel schneiden und dazu geben.

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Kräuter und Gewürze dazugeben. Mit dem Salz erstmal sparsam sein, nachsalzen geht immer.

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Für 45 Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis die Bolognese Konsistenz annimmt und das Wasser reduziert ist. Schön dickflüssig klebt sie besonders gut an den Zoodels.

Zoodels
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Zoodels mit einem Spiralschneider in Spiralen schneiden

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Für ca. eine Minute in leicht gesalzenem Wasser blanchieren.

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Kurz abtropfen lassen, dann in einem Pastateller verteilen und die vegane Bolognese darüber geben.

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Wer es nicht ganz so vegan mag streut ordentlich Parmesan darüber!

Nutrition Facts

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